С 24 по 30 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.

С 24 по 30 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта.

Регулярная физическая активность улучшает работу сердца и сосудов, помогает контролировать вес, поддерживать нормальный уровень сахара и холестерина в крови, положительно влияет на когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.

Специалисты рекомендуют уделять умеренной активности не меньше 150-300 минут в неделю или интенсивной – 75-150 минут.

Начать можно с простых шагов: ежедневные прогулки быстрым шагом, силовые упражнения 2-3 раза в неделю.

Выбирайте то, что приносит удовольствие: танцы, йога, плавание. Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

#калининградскаяобласть #здравоохранение39