Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 27.02 | 77.12 | 0.49 |
| ▼ | EUR | 27.02 | 91.03 | 0.45 |
Ваш иммунитет живет в кишечнике.
12:32
25.02.2026
Ваш иммунитет живет в кишечнике. Как его поддержать? (Дисбактериоз — не приговор)
Когда речь заходит об иммунитете, мы думаем о витаминах и закаливании. Но 70-80% иммунных клеток организма находятся в кишечнике. Его микрофлора — триллионы бактерий — это ваш главный «тренировочный лагерь» для иммунной системы.
Как это работает?
Полезные бактерии:
1⃣. Конкурируют с патогенами за питание и место, не давая им размножаться.
2⃣. Синтезируют витамины (К, группа В) и короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кишечника и обладают противовоспалительным действием.
3⃣. «Общаются» с иммунными клетками, обучая их правильно реагировать на угрозы и не атаковать свои ткани (что является основой аллергий и аутоиммунных заболеваний).
Что вредит микрофлоре (приводит к дисбактериозу)?
• Бесконтрольный прием антибиотиков (убивают и хорошие бактерии).
• Диета с избытком сахара, фастфуда и недостатком клетчатки.
• Хронический стресс (гормон кортизол нарушает баланс).
• Недостаток сна.
Как поддержать кишечный иммунитет? Это не только про кефир.
1⃣. Кормите полезные бактерии (пребиотики). Их еда — клетчатка: овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые крупы, отруби, топинамбур, цикорий. Ежедневно!
2⃣. Добавляйте полезные бактерии (пробиотики). Ферментированные продукты: кефир, натуральный йогурт без сахара, квашеная капуста, мисо, комбуча. Аптечные пробиотики принимайте по назначению врача.
3⃣. Разнообразьте рацион. Чем больше разных растительных продуктов в неделю, тем богаче микробиом.
4⃣. Ограничьте сахар и обработанные продукты. Они питают вредные бактерии и дрожжи.
️ Вывод: Укрепление иммунитета начинается с тарелки. Ваша диета — это диета для вашей микрофлоры. Сделайте ее полезной и разнообразной.
#БагратионовскаяЦРБ
Когда речь заходит об иммунитете, мы думаем о витаминах и закаливании. Но 70-80% иммунных клеток организма находятся в кишечнике. Его микрофлора — триллионы бактерий — это ваш главный «тренировочный лагерь» для иммунной системы.
Как это работает?
Полезные бактерии:
1⃣. Конкурируют с патогенами за питание и место, не давая им размножаться.
2⃣. Синтезируют витамины (К, группа В) и короткоцепочечные жирные кислоты, которые питают клетки кишечника и обладают противовоспалительным действием.
3⃣. «Общаются» с иммунными клетками, обучая их правильно реагировать на угрозы и не атаковать свои ткани (что является основой аллергий и аутоиммунных заболеваний).
Что вредит микрофлоре (приводит к дисбактериозу)?
• Бесконтрольный прием антибиотиков (убивают и хорошие бактерии).
• Диета с избытком сахара, фастфуда и недостатком клетчатки.
• Хронический стресс (гормон кортизол нарушает баланс).
• Недостаток сна.
Как поддержать кишечный иммунитет? Это не только про кефир.
1⃣. Кормите полезные бактерии (пребиотики). Их еда — клетчатка: овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые крупы, отруби, топинамбур, цикорий. Ежедневно!
2⃣. Добавляйте полезные бактерии (пробиотики). Ферментированные продукты: кефир, натуральный йогурт без сахара, квашеная капуста, мисо, комбуча. Аптечные пробиотики принимайте по назначению врача.
3⃣. Разнообразьте рацион. Чем больше разных растительных продуктов в неделю, тем богаче микробиом.
4⃣. Ограничьте сахар и обработанные продукты. Они питают вредные бактерии и дрожжи.
️ Вывод: Укрепление иммунитета начинается с тарелки. Ваша диета — это диета для вашей микрофлоры. Сделайте ее полезной и разнообразной.
#БагратионовскаяЦРБ
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Оставить сообщение: