Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 31.07 79.46 0.1
EUR 31.07 91.19 0.98

Доказано, что любая физическая активность, по сравнению с ее отсутствием, снижает риск смерти от любых причин на 20%.

09:50 13.01.2026
Доказано, что любая физическая активность, по сравнению с ее отсутствием, снижает риск смерти от любых причин на 20%.

Вариантами двигательной активности могут быть: занятия в тренажерном зале, спортивная ходьба или бег, занятия в бассейне, велосипедные прогулки, домашние занятия гимнастикой, танцы, йога и гимнастика цигун.

Самым безопасным и доступным видом физической активности является ходьба.
Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение, положительно влияют на работу сердца. Ходьба улучшает состояние мышц и суставов. При физической нагрузке «сгорают» гормоны стресса, повышается уровень серотонина – гормона счастья.

Взрослые должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.
То, какие нагрузки будут полезны лучше обсудить с лечащим врачом с учетом показателей здоровья.

Если вы решили включить физическую активность в вашу жизнь помните: регулярность и постепенность увеличения нагрузки – основные правила физической активности. Обязательно посоветуйтесь с врачом если у вас есть хронические заболевания. При малоподвижном образе жизни начинайте с 5-7 тыс. шагов, постепенно увеличивая их количество.

Немедленно прекратите физические нагрузки и обратитесь к врачу если появилось головокружение, головная боль, боль в груди или в любом суставе, если повысилось или понизилось артериальное давление.
Каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий. Поэтому реже пользуйтесь лифтом, чаще ходите. Движение – лучшее лекарство!

#БагратионовскаяЦРБ#движение#
81
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom