Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| USD | 09.01 | 78.23 | 0 | |
| EUR | 09.01 | 92.09 | 0 |
Новый год — новое ощущение себя: почему январь идеален, чтобы начать заниматься йогой и подумать об этом именно сейчас…
02:15
28.12.2025
Новый год — новое ощущение себя: почему январь идеален, чтобы начать заниматься йогой и подумать об этом именно сейчас…..
Скоро Новогодние каникулы впереди. По опыту знаю, что это время оставляет после себя не только тёплые воспоминания, но и ощущение:
тело просит лёгкости, а ум — ясности. Если в списке ваших намерений на год есть «больше заботиться о себе»,
«привести себя в тонус» или
«найти баланс», то январь — самое подходящее время, чтобы сделать первый шаг на коврик.
Йога после праздников — это не про суровые испытание или мгновенное преображение. Это про бережный и мудрый старт, который помогает мягко вернуть тело и мысли в гармонию.
Почему начать с йоги — отличная идея именно сейчас?
· Вы слушаете потребности тела. После застолий оно просит не интенсивных нагрузок, а осознанного движения, которое запускает процессы естественного очищения и дарит приятную лёгкость.
· Вы избегаете стресса. Резкий старт в жёстком фитнес-режиме может стать шоком. Йога же через дыхание и плавные асаны снижает тревожность и помогает адаптироваться к рабочему ритму.
· Вы инвестируете в устойчивое состояние. Практика учит не просто двигаться, а чувствовать своё тело, понимать его сигналы. Это фундамент для здоровья и энергии на весь год.
С чего начать? Простой план для первого шага.
1. Настройтесь на доброту к себе. Ваша цель — не сесть на шпагат, а подарить себе час другой спокойствия. Отбросьте ожидания и просто начните.
2. Выберите короткую практику. Найдите в сети 20-30 минутную утреннюю или вечернюю практику для начинающих (например, с пометкой «для мягкого пробуждения» или «расслабляющий комплекс»). Этого достаточно для старта.
3. Сфокусируйтесь на базовых асанах и дыхании:
· Дыхание (Пранаяма): 2-3 минуты спокойного глубокого дыхания животом. Это перезагрузит нервную систему.
· Поза Кошки-Коровы (Марджариасана): Мягко разогреет спину и улучшит подвижность позвоночника.
· Поза Ребёнка (Баласана): Успокоит ум и мягко растянет спину.
· Наклон вперёд сидя (Пашчимоттанасана): Успокаивает, снимает напряжение с плеч и спины.
· Скручивание лёжа (Супта Матсиендрасана): Мягко стимулирует пищеварение и снимает тяжесть.
· Поза Полного Покоя (Шавасана): Обязательный финал даже для короткой практики, чтобы закрепить эффект.
4. Создайте ритуал. Достаточно 2-3 раз в неделю. Лучше регулярные короткие практики, чем одна долгая раз в месяц.
Начать заниматься йогой в новом году — это не добавить себе ещё одну «обязанность». Это — подарить себе тихое пространство, где вы восстанавливаете связь с собой. Это инвестиция в своё спокойствие, энергию и здоровье, проценты по которой вы будете получать каждый день. Всю оставшуюся жизнь.
Пусть ваш год начнётся с лёгкости, осознанности и внутренней улыбки. Ваше тело и ум скажут вам спасибо.
Занятия в январе 2026 начинаю с 5 января. Могу взять дополнительно 2-3 человека в группы.
Вся информация по телефону
+7-905-249-2944
(WA, ТГ, ВК) пишите в личку
---
#йогавбагратионовске
#начатьзаниматьсяйогой #йогадляначинающих #йогавновомгоду #январскийдетокс #заботаосебе2024 #новыйритуал #лёгкостьвтеле #йогапослепраздников #осознанность #здоровыйстартгода
Скоро Новогодние каникулы впереди. По опыту знаю, что это время оставляет после себя не только тёплые воспоминания, но и ощущение:
тело просит лёгкости, а ум — ясности. Если в списке ваших намерений на год есть «больше заботиться о себе»,
«привести себя в тонус» или
«найти баланс», то январь — самое подходящее время, чтобы сделать первый шаг на коврик.
Йога после праздников — это не про суровые испытание или мгновенное преображение. Это про бережный и мудрый старт, который помогает мягко вернуть тело и мысли в гармонию.
Почему начать с йоги — отличная идея именно сейчас?
· Вы слушаете потребности тела. После застолий оно просит не интенсивных нагрузок, а осознанного движения, которое запускает процессы естественного очищения и дарит приятную лёгкость.
· Вы избегаете стресса. Резкий старт в жёстком фитнес-режиме может стать шоком. Йога же через дыхание и плавные асаны снижает тревожность и помогает адаптироваться к рабочему ритму.
· Вы инвестируете в устойчивое состояние. Практика учит не просто двигаться, а чувствовать своё тело, понимать его сигналы. Это фундамент для здоровья и энергии на весь год.
С чего начать? Простой план для первого шага.
1. Настройтесь на доброту к себе. Ваша цель — не сесть на шпагат, а подарить себе час другой спокойствия. Отбросьте ожидания и просто начните.
2. Выберите короткую практику. Найдите в сети 20-30 минутную утреннюю или вечернюю практику для начинающих (например, с пометкой «для мягкого пробуждения» или «расслабляющий комплекс»). Этого достаточно для старта.
3. Сфокусируйтесь на базовых асанах и дыхании:
· Дыхание (Пранаяма): 2-3 минуты спокойного глубокого дыхания животом. Это перезагрузит нервную систему.
· Поза Кошки-Коровы (Марджариасана): Мягко разогреет спину и улучшит подвижность позвоночника.
· Поза Ребёнка (Баласана): Успокоит ум и мягко растянет спину.
· Наклон вперёд сидя (Пашчимоттанасана): Успокаивает, снимает напряжение с плеч и спины.
· Скручивание лёжа (Супта Матсиендрасана): Мягко стимулирует пищеварение и снимает тяжесть.
· Поза Полного Покоя (Шавасана): Обязательный финал даже для короткой практики, чтобы закрепить эффект.
4. Создайте ритуал. Достаточно 2-3 раз в неделю. Лучше регулярные короткие практики, чем одна долгая раз в месяц.
Начать заниматься йогой в новом году — это не добавить себе ещё одну «обязанность». Это — подарить себе тихое пространство, где вы восстанавливаете связь с собой. Это инвестиция в своё спокойствие, энергию и здоровье, проценты по которой вы будете получать каждый день. Всю оставшуюся жизнь.
Пусть ваш год начнётся с лёгкости, осознанности и внутренней улыбки. Ваше тело и ум скажут вам спасибо.
Занятия в январе 2026 начинаю с 5 января. Могу взять дополнительно 2-3 человека в группы.
Вся информация по телефону
+7-905-249-2944
(WA, ТГ, ВК) пишите в личку
---
#йогавбагратионовске
#начатьзаниматьсяйогой #йогадляначинающих #йогавновомгоду #январскийдетокс #заботаосебе2024 #новыйритуал #лёгкостьвтеле #йогапослепраздников #осознанность #здоровыйстартгода
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Оставить сообщение: