происходит?
Для некоторых людей выполнение Шавасаны гораздо сложнее, чем выполнение Чатуранга Дандасаны.
А вот для животных или, например для котов - это естественное состояние!
Казалось бы, ну в чем состоит трудность: лежишь себе и отдыхаешь – мечта! Но те, кто ответственно подходят к выполнению этой асаны, понимают больше!!!
В позе релаксации необходимо пытаться свести к нулю все мысли, воспоминания, рассуждения, которые постоянно возникают у нас в голове. Для людей непрерывно думающих эта задача кажется невыполнимой, а вот если они еще порывисты душой и не могут ни секунды усидеть на месте, то 10 минут «ничего неделания» для них физически становятся мучительными!
Вот почему иногда они пренебрегают этой асаной, пропуская ее, или покидая йога-класс, как только погаснет свет.
Однако делать этого настоятельно не рекомендуется, потому что Шавасана обладает бесценными преимуществами.
Расслабление ума. Поза лежа на спине – одна из самых действующих релаксационных поз, практика которой избавляет от хронической усталости, раздражительности и депрессии за счет расслабления ума.
Если вам удается это с трудом, то скорее всего, именно вам и следует уделить особое внимание этой асане, так как ваше сознание перегружено, и вы должны научиться его разгружать.
Поэтому не пропускайте эту часть практики.
Не выполняйте ее «через не хочу», но объясните себе, что как только вы наладите свое мышление, из вашей жизни уйдут многие отрицательные эмоции, которые мешают вам жить.
Осознав пользу Шавасаны, она больше не будет казаться вам такой трудной.
Мышечное расслабление. Интенсивная практика, включающая в себя силовые асаны, очень полезна для здоровья, но является большой нагрузкой на мышцы, и, если не выполнить релаксацию, возникнут проблемы с нормальной циркуляцией энергии в теле из-за напряжения мышц, что скажется на психическом состоянии: человек становится замкнутым и агрессивным.
Более того, сегодня мы элементарно разучились расслабляться. Вспомните, как в начале Шавасаны вы ложитесь в нее с полным убеждением, что вы абсолютно расслаблены, но спустя время удивленно наблюдаете, как разглаживаются мышцы лица и тела в ходе релаксации.
Если хотите избежать мышечных и энергетических зажимов, настоятельно рекомендуется не пропускать Шавасану.
Очищение сознания. В течение дня мы получаем огромное количество информации, которая оседает в нашем подсознании, как пыль на старых книгах. Хотим мы того или нет, но все эти мысли оказывают влияние на наше восприятие жизни, и если они не самые позитивные, то и наш взгляд на мир не будет отличаться оптимизмом.
Наверняка вы замечали, как во время практики в наше сознание проникают мысли столетней давности, о наличии которых мы никак не догадывались.
Но с помощью Шавасаны мы устраиваем своеобразную «уборку» в голове. Главное, чтобы она прошла правильно: не обдумывайте мысли, которые приходят к вам, просто наблюдайте за ними, пусть они проплывают как облака и уплывают из вашего сознания.
Иногда такое очищение может быть психологически сложным, если у вас много нерешенных проблем, комплексов и нереализованных желаний.
Вы можете испытывать грусть и меланхолию. Это нормально. Такой этап нужно просто преодолеть, потому что это лишь знак того, что ваши энергетические каналы очищаются, и скоро у вас все наладится.
Шавасана – основная классическая асана в Йога-нидре. Она помогает быстро восстановить силы, благотворно влияет на организм, оказывает целебный эффект. Но важно соблюдать правильную технику выполнения.
Описание асаны
Шавасана выполняется лежа на спине, как будто человек умер, поэтому называется поза трупа в йоге. Название произошло от соединения двух слов. В переводе с санскрита шава – «мертвый», асана – «позиция».
История практики начинается с 14 века. Тогда она впервые была упомянута в трактате с описанием Хатхи-йоги, показана в картинках, йоги ее выполняли на кирпичах.
Постепенно поза расслабления Шавасана стала известной на весь мир. Но именование ее трупом у европейцев не прижилось, сразу возникает ассоциация с мертвым телом, смертью. Поэтому асане просто оставили первоначальное санскритское название –
Шавасана (savasana). Во время ее выполнения человек должен лежать неподвижно, полностью расслабившись, но мозг продолжает активно работать.
Эту практику некоторые называют снежным шаром. Во время медитации активация энергии происходит по нарастающей, а в конце наступает спокойствие. Во время исполнения асаны скопившаяся энергия быстро усваивается, в головном мозге обновляются нейронные связи центральной нервной системы и ее периферической части, а моторно-двигательные функции обновляются.
Асана Шавасана подходит всем – для практиков, начинающих йогов, людям, которые вовсе ею не увлекаются, женщинам и мужчинам. Последовательность действий простая, ее может быстро усвоить даже ребенок.
Асана помогает сбросить напряжение после напряженного дня, интенсивных физических тренировок или тяжелой работы. Почувствовать себя полностью отдохнувшим можно уже через 10 минут.
Если практику выполнять регулярно (ежедневно), то принесет существенную пользу. Асана улучшает настроение, стабилизирует психоэмоциональное состояние, восстанавливает сон. Одновременно тело наполняется энергией, а человек учится спокойному созерцанию, медитировать.
Еще одна особенность позы Шавасана – физиологическое воздействие. Когда дух и тело начинают работать сообща, гармонично, то это оказывает общий оздоровительный эффект. Изначально можно выполнять практику с помощью инструкторов.
Польза асана Шавасаны
Поза шавасана в йоге – одна из самых важных и необходимых, ее пропускать не рекомендуют, особенно начинающим.
В Хатха-йоге асана выполняется для успокоения ума и избавления от усталости. Книги по этой тематике можно заказать в магазине «Ашанти».
Но положительный эффект Шавасана дает не только практикующим йогу, ее может выполнять любой человек и результат будет аналогичен.
Польза выполнения упражнения Шавасана:
снимает тревожность, стресс;
снижает артериальное давление;
восстанавливает сон, справляется с бессонницей;
улучшает осанку;
избавляет от болей в спине;
нормализует работу сердца;
запускает процесс восстановления тканей и клеток;
помогает при женских заболеваниях;
расслабляет мышцы, снимает перенапряжение;
улучшает память, концентрацию внимания, избавляет от негативных образов;
замедляет старение организма;
помогает в лечении психических, нервных расстройств;
улучшает работу пищеварительного тракта.
Помогает избавиться от психосоматических заболеваний – Хатха йога Шавасана переключает внимание с повседневных забот на внутренний мир. Головной мозг разгружается, отдыхает и начинает работать эффективнее, в спокойном режиме.
Организм восстанавливается и освободившуюся энергию направляет на решение проблем со здоровьем. Некоторые простые расстройства проходят без медикаментозного лечения и врачебного вмешательства не требуют.
Посмотрели видео? Спасибо хозяйке котиков за видео! Вы посмотрели как шавасана человека действует на животных вокруг?
Как думаете почему так происходит?
Напоминаем , что продолжается набор на инструкторские курсы.
На следующей неделе
- открытые вебинары!!!
на которые уже сегодня можно записаться!!!
https://vk.com/app5898182_-126725785#s=680500 И пишите
вайбер ватсап
89216118779
0:34 
