Занимаясь йогой, важно уметь осознанно работать с болью, различать признаки «хорошей» и «плохой» боли,

Занимаясь йогой, важно уметь осознанно работать с болью, различать признаки «хорошей» и «плохой» боли,
а также замечать признаки исцеления.
Глубокие позы и задержки дают возможность проявиться застойным явлениям, неправильным паттернам движения, спайкам, рубцовой ткани — все из которых могут быть болезненны, если их растягивать и выравнивать в позах.


Работая в асанах, двигайтесь медленно. Позыйоги, удерживаемые на несколько минут, дают ученикам время исследовать свое тело и работать с асанами на более тонком уровне.
Ощущения тепла указывают на то, что происходит исцеление и отпускание. Жжение может указывать на тот факт, что травмированы ткани.

Когда во время выполнения позы болят колени, помещайте под них опору и держите стопы развернутыми на себя.
Резкие, колющие ощущения (как будто небольшие удары электрическим током) указывают на защемление нерва.

Можете ли вы расслабиться и «войти» в свои ощущения? Когда ваши мышцы зажимаются в позе, или вокруг больного места, значит, вы вошли в нее слишком глубоко.

Можете ли вы дышать расслабленно и ритмично? Поверхностное и прерывистое дыхание указывает на то, что организм переступил свой болевой порог.

Как правило, если вы работаете на правильной глубине, то вы будете все больше испытывать ощущения благополучия – по мере того, как тело исцеляется.

Находясь в позе, мы часто не знаем, достаточно ли глубоко мы в нее вошли — или слишком глубоко. Обращайте внимание на то, как вы чувствуете себя на следующий день. Если несколько дней ощущаете постоянную боль, то вы зашли слишком глубоко. Если нет никаких новых ощущений в теле, можно было бы пойти глубже.

Со временем вы заметите, как ваше тело меняется в ответ на практику. Вы сможете удерживать позы дольше и идти в них глубже. И болезненные ощущения уступят место приятным!


Приходите на йогу
мы поможем Вам
освоить йогу
грамотно!


А что необходимо сделать,
чтобы новичку попасть на
занятие бесплатно:

поставить лайк этой записи,


записаться на конкретный день
по вайберу или ватсапу тел 89216118779