Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 24.12 79.31 1.41
EUR 24.12 92.86 1.65

️ Знание основных правил здорового питания смогут помочь сохранить активность и быть здоровым.

10:41 23.12.2025
️ Знание основных правил здорового питания смогут помочь сохранить активность и быть здоровым.

Правило 1. Пища должна быть разнообразной.

Нет ни одного продукта, который смог бы обеспечить потребность организма во всех питательных веществах. В рацион питания рекомендуется вводить мясные и молочные продукты, овощи, фрукты, крупы, бобы, хлеб.

Правило 2. Ежедневно ешьте овощи и фрукты (более 400 грамм в день, не считая картофеля).

Овощи и фрукты являются ценными источниками витаминов, микроэлементов, крахмалосодержащих углеводов, органических кислот и пищевых волокон. Дефицит таких веществ как антиоксиданты может привести к развитию ишемической болезни сердца и онкологических заболеваний. Он может быть восполнен употреблением ягод, овощей и фруктов, содержащих каратиноиды, витамины С и Е. Содержащиеся в овощах и фруктах различные компоненты могут предупреждать различные заболевания: индол капусты – рак кишечника, фитонциды лука и чеснока – вирусные инфекции, бетаин свеклы – повышение артериального давления, дубильные вещества черники, граната, хурмы – кишечные расстройства, ароматические вещества цитрусовых – стрессы.

Правило 3. Ежедневно употребляйте молочные продукты с низким содержанием жира.

Молочные продукты богаты полноценным белком и кальцием, необходимых для здоровья костей и мышц.

Правило 4. Регулярно употребляйте рыбу.

Жирные кислоты Омега-3 укрепляют мембраны клеток, улучшают состояние клеток крови и работу печени.

Правило 5. Общее потребление поваренной соли, с учетом соли, содержащейся в продуктах, не должно превышать 1 чайной ложки (5 грамм) в день.

Пищу необходимо готовить с минимальным количеством соли, а для улучшения вкуса использовать травы и пряности. Консервы, колбасы, копченые продукты рекомендуется употреблять в малых количествах и не каждый день. Солонку лучше со стола убрать.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить здоровье на долгие годы.

#БагратионовскаяЦРБ#пооезныесоветы
0

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom